Ergonomiasta

Kun nyt vallitsevien olosuhteiden vuoksi suurin osa ainakin toimistotyötä tekevistä työikäisistä joutuu määrittelemättömän ajan tekemään työtä kotona, ei työpiste varmastikaan monellakaan meistä vastaa ergonomisia vaatimuksia.

Oma, ei niin ergonominen työpiste.

Selkäkanavalla on hyviä hyviä vinkkejä etätyöskentelyyn kotona, sillä  etä- ja mobiilityöhön liittyy fyysisen ergonomian ja henkisen kuormittumisen haasteita. Vaihtuvat työympäristöt ja -kalusteet vaikeuttavat hyvän työskentelyasennon löytämistä. Tilan ahtaus, valaistuksen puute ja esimerkiksi epämukava istuin haastavat ergonomista työntekoa.

Tässä muutamia vinkkejä työpäivään

  • Valmistaudu etätyöpäivään samalla tavoin kuin mihin tahansa työpäivään.Ehkei kannata koko päivää istua koneella yöasussa.
  • Laita työvälineet kuntoon työpäivän päätyttyä ja tarkista ennen koneen sulkemista vielä seuraavan päivän aikataulu
  • Huolehdi, että etätyöpisteelläsi on riittävän rauhallista. 
  • Pidä riittävästi taukoja, pitkään istuminen ei ole hyvästä. Tee vaikka taukojumppa. Muista pitää myös ruokatauko.
  • Pidä yhteyttä työkavereishisi skypen, teamsin tai vastaavan avulla. Ottakaa tavaksi vaikka joka-aamuiset virtuaalikahvit.

Koska oma työpisteeni ei ihan täytä ergonomisia työvälineitä, hyödynnän kuvassa näkyviä välineitä tauoilla.

Jumppapallon päällä on välillä hyvä istuskella tuolin sijaan.

Ylen sivuilla on kuvia etyöläisten työpisteratkaisuista. Löytyiskö niistä vinkkiä myös sinulle?

Ohessa vielä työturvallisuuskeskuksen sivuilta kopioidut kuvat ergonomisista työasennoista.

Lähteinä käytetty: selkakanava.fi, yle.fi, ttk.fi